Jakarta – Rambut yang mudah rontok tidak selalu harus diatasi dengan produk perawatan mahal. Memenuhi kebutuhan nutrisi dari dalam tubuh juga penting. Beberapa jus buah dan sayuran berikut bisa menjadi pilihan untuk mendukung kesehatan rambut.
Kerontokan rambut sebenarnya merupakan hal yang normal. Namun, jika terjadi secara berlebihan, kondisi tersebut bisa berkaitan dengan masalah tertentu, termasuk kekurangan nutrisi.
Mengutip Health Shots, pola makan bergizi seimbang merupakan salah satu hal penting untuk menjaga pertumbuhan rambut. Asupan buah dan sayur dalam bentuk jus juga dapat menjadi cara praktis untuk mendapatkan berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Berikut tujuh racikan jus yang bisa menjadi pilihan untuk membantu menjaga rambut tetap sehat dan kuat:
1. Jus Bayam
Bayam dikenal sebagai sayuran yang kaya zat besi. Mineral ini berperan penting dalam menunjang kesehatan rambut. Selain zat besi, bayam juga menyediakan vitamin C, magnesium, dan potassium.
Agar rasanya lebih enak, bayam dapat diblender bersama buah seperti apel atau pisang. Tambahkan sedikit air sesuai kebutuhan, kemudian konsumsi sebagai minuman pelengkap pola makan sehat.
2. Jus Wortel
Tak hanya identik dengan kesehatan mata, wortel juga mengandung vitamin A yang dibutuhkan tubuh. Nutrisi tersebut dapat mendukung kesehatan rambut dan kulit kepala.
Cara membuat jus wortel cukup mudah. Potong wortel menjadi beberapa bagian, lalu blender dengan air hingga halus. Untuk mendapatkan rasa yang lebih manis, wortel dapat dipadukan dengan buah lainnya.
3. Jus Stroberi
Pencinta buah stroberi bisa memasukkannya ke dalam menu harian. Buah berwarna merah ini mengandung sejumlah nutrisi yang mendukung pertumbuhan rambut, termasuk vitamin B9, folat, biotin, potassium, dan asam lemak omega 3.
Stroberi dapat dibuat menjadi jus dengan cara diblender bersama sedikit air. Jika ingin lebih segar, bisa menambahkan es batu secukupnya.
4. Jus Mentimun
Mentimun memiliki kandungan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari paparan radikal bebas. Kandungan nutrisinya juga dapat mendukung kesehatan folikel rambut.
Untuk membuat jus mentimun, blender potongan mentimun dengan air. Tambahkan daun mint dan sedikit perasan lemon agar rasanya lebih segar.
5. Jus Jeruk
Jus jeruk bisa menjadi pilihan sederhana untuk mendapatkan vitamin C. Buah ini juga mengandung folat yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang berbagai fungsi, termasuk yang berkaitan dengan pertumbuhan rambut.
Jus jeruk dapat dibuat dengan memeras buah jeruk segar lalu mencampurnya dengan air. Alternatif lainnya, jeruk bisa diblender bersama es untuk mendapatkan minuman yang lebih dingin.
6. Jus Bit
Bit juga bisa dijadikan pilihan untuk mendukung kekuatan rambut. Salah satu kandungan yang terdapat di dalamnya adalah zat besi yang berperan dalam menunjang kesehatan rambut.
Agar rasanya lebih nikmat, bit dapat dipadukan dengan apel dan sedikit jahe. Semua bahan cukup diblender bersama air hingga menjadi jus.
7. Banana Shake
Selain jus buah dan sayuran, banana shake juga dapat menjadi pilihan minuman bernutrisi untuk rambut. Pisang yang dipadukan dengan susu, kacang, oat, dan biji-bijian dapat memberikan asupan protein serta nutrisi lainnya.
Untuk membuatnya, siapkan sekitar 3/4 cup susu almond, 1/4 cup kacang mete mentah, satu buah pisang berukuran sedang, 2 sdm oat utuh, 1 sdm biji rami, dan beberapa irisan kurma kering.
Masukkan seluruh bahan ke dalam blender, kemudian haluskan sampai teksturnya lembut dan creamy.
Perlu diingat, jus bukanlah obat khusus untuk menghentikan rambut rontok. Jika kerontokan berlangsung terus-menerus atau sangat berlebihan, sebaiknya cari tahu penyebabnya dan konsultasikan dengan dokter kulit.